jak robić

[...] mam zakwasy na klacie po wczoraj, więc nie dałam rady robić męskich pompek, bo mnie najzwyczajniej bolało o.O No ale trudno. I tak się zajechałam. Było przeraźliwie duszno i jakoś tak wilgotno. Po 4. obwodzie miałam myśl: "pyerdolę, nie robię". Ale zebrałam się w sobie i się ogarnęłam. Potem było lepiej :-) Fajnie wygrać taką małą walkę ze sobą. [...]

lejdiG pomimo wszystko staraj się robić pompki męskie(albo zamiast damskich to na podwyższeniu), nawet jak by miały być wymęczone. Robiąc cały czas damskie ciężko "przerzucić" się na męskie. Chociażby jedna męska a reszta damskie :-)) A co to za mleko zagęszczone :-> ? Mocy!

Na uspokojenie dobrze działa zwiększenie ilości spożywanej melisy;-) Na noc możesz sobie robić kąpiel z olejkiem lawendowym, przygotować też spray z nim i pryskać sobie poduszkę przed snem. Każdy ma chwile zwątpienia i walki z samym sobą. Jak czujesz, że jesteś zmęczona, to nie dodawaj treningów, dociągnij do końca ten cykl i zrób tydzień [...]

[...] więc proszę inne mądre głowy o radę) - koło piątku lub przyszłego poniedziałku chcę zrobić badania krwi i cholesterolu z podziałem na frakcje. Zrobię sobie porównanie - jak to wygląda po 3 miesiącach. Chcę udowodnić rodzicom, że jedzenie wieeelu jajek nie wpływa na cholesterol :-) I teraz - czy dzień przed zmienić rozkład? Czy te 100g [...]

Po tygodniu będzie ok? Wypadałoby w poniedziałek. I jak z tym aero robić? :-)

Siemano Wypiska z wczoraj DNT 45 min basenu wieczorem Ogólnie nie był t razej mój dzień. Dużo rzeczy pozapominałem do tego w pracy też jakoś ciąle zdekoncentrowany byłem. Za to na basenie świetnie mi się pływało. Odkąd waga się unormowała na 106 z groszem to wydolnośc mocno sie poprawiła w porównaniu do tego jak było 109. Pływałem basen za basen [...]

[...] 20x100, 20x86 -odwodziciel 25x100, 20x100, 25x86 komentarz do treningu Mocny trening. Po ostatniej serii siadów zdychałem. 160 szło cięzko ale uznałem, że i tak spróboję. I jak widać wszystko siedzi w głowie ;-) Mogło pójśc nieco lepiej ale zawsze racki do siadów były przed lustrami a teraz są z dala od innych i inny sprzęt zasłania przez co [...]

[...] smith brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Trening wykonany w gościach z Maksa na siłce. Ogólnie fabryce formy wszyscy wyrażają się w samych superlatywach jednak jak przyszło co do czego to w sumie nieco się rozczarowałem. Brak klatek do siadów, bardzo mało talerzy no i maszyny po 1 sztuce. Gość przyciągał szeroko drązek to ja już [...]

[...] Twojemu kregosłupowi za kilka/kilkanascie lat, chyba przestane odpalac juz tutaj filmy %-) ja rozumiem ciężar musi być ciężki, progresja , siła, p******nięcie itp ale to jak np. bujasz calym odcinkiem szyjnym / głową w tym wiosle polsztangą, uważasz ze nie ma to żadnego negatywnego wpływu na organizm? Teraz moze jest ok i bedzie jeszcze [...]

I to jaką, ostatnio Maks mi pisał, że mu się nie chce robić a u mnie od tej pory choćbym nie wiadomo jak był zmęczony to zawsze czas i pora się znajdzie %-)

[...] popracować. Nawet ludzie co nie siedzą za bardzo w temacie mówili, że na masie bardzo fajnie klata się prezentowała ale na redu dużo z niej poleciało. Dlatego nie mogę jakoś sobie tego wybaczyć i źle się z tym czuję. Chociaż z drugiej strony fajnie było się spotkać i trochę porozmawiać no tylko kurde szkoda, że trening przez to ucierpiał ;/ [...]

[...] przyczepie klatki. Probowalem raz jeszcze bo myslałem że to naciąganiecie ale nic z tego. Dlatego w lekkich bólach poszedł triceps press. Teraz 5h po treningu dalej boli jak wykonuje ruchy lewą ręką rozciągające klatkę. Nie ma żadnych śladów obrzęków itp ale naciągnięcie to na pewno nie jest. Przypuiszczam, że mogło pójść kilka włókien. [...]

[...] zamiast przyciągania drążka do klatki w leżeniu ale za póxno się zorientowałem. Przy następnym pushu nadrobię. Poręcze na trica również elegancko wyszły. Nie pamiętam jaki szedł max klamot na masie 40 czy 45. Jeśli 40 to już po 1 tygodniu udało się do niego dojśc także chyba całkiem niexle to wróży ;-) W kolejnej serii jedna nieco [...]

[...] maszyna 150x10, 120x15 brzuch komentarz do treningu Równie bdb trening. Zacząłem go robić z 15 minutowym opóźnieniem a i tak udało się wyrobić prędzej niż zwykle. Tak samo jak przy nogach. Tutaj również duzy luz. Wolne negatywy przytrzymania itd. Ale mimo to szło się zmęczyć. Do tego mega pompa oraz bardzo fajne nabicie. Aż sam byłem zdziwiony, [...]

Na świezym powietrzu dużo lepiej niż jak w domu, chyba, że własnie pogoda nie bardzo pozwala Tak to też wolę robić na dworze

A ok spoko, pytam bo u mnie niestety od 3 mcy zaczeła sie pokazywac i podobnie troche zaczyna wygladac a jestem ciekaw jak długo z tym mozna przechodzic bo jakos nie usmiecha mi sie robic 2-3 mce aktualnie przerwy od treningow i myslałem , ze moze u Ciebie sie czegos wiecej dowiem :-D forma ogien , tak trzymac ;-)

[...] hc 400b 890w 65f m 400b 840w 65f dnt 400b 600w 90f Ucinka mocna i agresywna Przechodzę na DT 400b 360w 65f DNT 400b 240w 90f Cardio było 4x25 wchodzę na minimum 7x30 a jak dzień i obowiązki pozwolą będę starał się wykręcać go więcej Trening bez zmian /SFD/2021/9/13/1434ebd9579b4fe99a5b07e65101c869.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Ale może właśnie te ciężkie ćwiczenia jak siady warto zacząć robić dobrze technicznie, a nie tylko jakieś pierdoły?

niby też miałem takie podejście jeszcze jakiś czas temu, ale chyba jak ktoś sam tego nie zrozumie to nic to nie da oczywiście ja tu nie mówię, żeby się pieścić i robić nagle 50% ciężaru co wcześniej, no ale jednak typowo iść w ciężar przede wszystkim na pewno nie sprawdzi się dobrze u większości

Cześć, mi po treningu Obli też powiedział na siłce, że ja masę na tym będę robić, i dokładnie też się uparł, że mam robić mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń, a jak powiedziałam, że jednak "jakiś" efekt po tym treningu mam, to zwalił na deficyt kaloryczny, że zawsze będzie się "chudnąć". W każdym razie, czytam co szefowe piszą i że nie [...]